El cuidado de tus labios

La sequedad es uno de los factores que más afectan a los labios debido a que están formados por una piel muy muy fina desprovista de hipodermis, lo que la hace más vulberable a los agentes externos. Carecen de glándulas sebáceas, sudoríperas, y también de la membrana hidrolipídica que nos ayuda a no desidratarnos. Y aún así, tienen una gran red vascular que nos da su contorno sonrosado.

En la Medicina Tradicional China, sabemos que la energía del Bazo se manifiesta en los labios. Unos labios bien nutridos de Qi tendrán un color rojo claro, relativamente húmedos y brillantes. Si son pálidos, nos indicarán una posible Insuficiencia de Sangre o de Yang, mientras que si son demasaido rojos y están secos, nos indicarán Calor en el Bazo y en el Estómago.

  • Para mantener en buen estado los músculos que rodean a los labios, es recomendable silbar todos los días un rato, es un ejercicio sencillo y agradable para la mayoría. Hay que evitar mordérselos y pellizcarse las pieles que se forman.
  • Es importante limpiarlo más amenudo si se usa pintalabios.Usar para ello un desmaquillador lo más natural posible, ya que resulta fácil que entre en la boca y, por tanto, en nuestro tracto digestivo.
  • Hidratarlos con algún protector labial también nos ayudará, sobretodo cuando hay cambios bruscos de temperaturas o en invierno con el Viento-Frío.

Los pintalabios están compuestos de grasas sólidas, ceras duras, aceite de ricino, perfumes sintéticos y muchos más químicos… Por ello, hay que tener especial cuidado en cuál de ellos vamos a usar.

Recordad que el otoño es la época más seca del año y, aunque el frío del invierno afecta también al estado de nuestros labios, deberíamos empezar a cuidarnos mucho antes.

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Germinado de alfalfa

Las semillas de alfalfa contienen gran cantidad de nutrientes que, al hidratarse, ponen en marcha el proceso de germinación. Las enzimas se activan y van modificando los carbohidratos y las proteínas, ayudándo a su asimilación. El germinado de alfalfa contiene vitamina A, B1, C y ácido fólico, pero en lo que más destaca es en sus enzimas y en la clorofila.

Antiguamente se solía utilizar la alfalfa para solucionar problemas de cálculos renales o problemas del intestino, incluso para personas con artritis. Otros usos son:

  • Mantienen una piel sana. La vitamina A ayuda a  mantener la piel sana y brillante y la clorofila a que esté bien hidratada.
  • Contribuye a mantener un buen cabello. La vitamina C ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Así mismo, la alfalfa también contiene silicio
  • Fortalece las funciones cardiovasculares, tonifica el hígado, los pulmones y el riñón.
  • Es de gran ayuda cuando alguien quiere dejar de fumar.
  • Aporta 8 enzimas. La proteasa y la lipasa son las encargadas de digerir las proteínas y disolver las grasas.
  • Ayuda a reducir el colesterol perjudicial para tu salud.
  • La alfalfa también contiene: calcio, fósforo, potasio, magnesio y sodio.

Según la Medicina Tradicional China, la alfalfa (Medicago sativa) ayuda a eliminar la orina y a reducir la Humedad. Tienen una naturaleza neutra y un sabor dulce.

  • Armoniza la función del Bazo/Estómago.
  • Mejora el funcionamiento del Intestino Delgado para absorver y mejorar lo puero de lo impuro.
  • Ayuda a evacuar al Intestino Grueso.

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La dieta en el embarazo

Náuseas, cansancio o estreñimiento, son síntomas habituales durante el embarazo. Para evitar que éstos nos amarguen el día, es necesario mantener una buena dieta, igual que un excelente estado mental de salud. Pero, ¿qué podemos hacer para mejorar?

  • Debido a que el calcio nos ayudará a mejorar el sistema nervioso y el circulatorio, es beneficioso tomar semillas de chía, sésamo, trigo integral y cereales.
  • Aumentar la dosis de vitamina D tomando zumos de naranja o pescados grasos.
  • Aumentar la dosis de vitamina B9 (óptima para el benefeicio del tubo neural), con la toma de espinacas y cereales.
  • Hay que reducir las bebidas con demasiado azúcar, el alcohol y el café. Eliminar productos como el paté, el queso o la leche pasteurizada; el hígado, carne o pescado crudo.

Otros nutrientes importantes que debemos tener en cuenta son el hierro (junto a la vitamina C que nos ayudará a mejorar su absorción), el ácido fólico (que reducirá la posible espina bífida), y las vitaminas, B6 y B12. Tomar alimentos ricos en proteínas, bajos en grasa y en azúcar.

Consumir buenos alimentos reducirá las posibilidades de diabetes gestacional, anemias, nacimientos prematuros, un aumento excesivo de peso en la madre  y un bebé bajo de peso al nacer. Al mismo tiempo, si logramos mantener estos buenos hábitos después del embarazo, conseguiréis que vuestro hijo/a tenga una madre mucho más sana a su lado.

Los ejercicios suaves son también un requisito imprescindible para estar sana y en condiciones durante el embarazo. Los masajes, si vais a un masajista, deben realizarse de forma suave, en posición lateral o sentados en silla. En caso de que el feto salga invertido, recordad que la Medicina China tiene técnicas no invasivas que consiguen, en la mayoría de los casos, recolocar al feto; evitando así cesarias inecesarias.

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La moxibustión

La moxibustión es una terapia de calor que los acupuntores han utilizado durante siglos. Aunque antiguamente se consideraba una terapia independiente, actualmente se suele utilizar como complemento a la acupuntura, dependiendo de cada paciente y de sus síntomas.

En la moxibustión se queman hojas secas de artemisa que producen un calor penetrante. Cuando queremos tonificar una zona a tratar, podemos dirigir el tratamiento hacia esa zona o a los puntos de los meridianos correspondientes.

Dependiendo del acupuntor y del efecto deseado, existen diferentes formas de aplicarlas:

  • Se forman pequeños conos con la artemisa y se queman directamente sobre la piel, dejando pequeñas cicatrices como resultado de dicho proceso.
  • Se coloca la artemisa en el mango de la aguja de acupuntura y se deja quemar. En este caso, la aguja será la responsable de transmitir el calor hasta el punto de acupuntura. Es una técnica bastante usada en Medicina China.
  • Otra forma de uso es aplicarla indirectamente en la zona a tratar, con puros de artemisa que se encienden y se mantienen cerca de la piel. Esto hace que el calor penetre en las articulaciones, los músculos o los puntos seleccionados.

El uso de la artemisa es excelente para las lesiones deportivas gracias al calor seco. Aumenta la circulación de la sangre y dispersa el estancamiento de Qi y Xue, reduce el hinchazón, el dolor, la rigidez, etc. La moxibustión no debe utilizarse sobre ulceraciones cutáneas, en el abdomen de las mujeres embarazadas o en heridas abiertas; como es de sentido común.

En mi consulta de masajes en Sabadell y acupuntura, suelo realizar distintos usos de la moxa: la moxibustión seca, la thermiterapia (que utilizo frecuentemente cuando voy a visitar a gente mayor en sus casas) o el aparato Moxa10, que emula a la perfección todos los efectos de la moxa tradicional.

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La llegada del otoño

El otoño es la estación de la cosecha, una época donde se recolecta, se almacena combustible, alimentos , ropa, mientras nos vamos preparando para el frío del invierno. El Qi se contrae y se dirige hacia el interior. Las hojas y las frutas se caen, las semillas se secan, la savia se dirige hacia las raices de los árboles…

Una de las principales características climáticas del otoño es la sequedad.  Normalmente hace buen tiempo y hay poca lluvia,  y es esta falta de hidratación la que causa dicha sequedad que, en exceso, daña al cuerpo y produce ciertas enfermedades que debemos tener en cuenta. Existen dos tipos de sequedad: la sequedad cálida, que es la que encontramos al principio del otoño cuando aún reside el calor estival, y la sequedad fresca, que encontramos cuando nos vamos acercando al invierno.

  • La sequedad daña los líquidos orgánicos: boca y labios secos, nariz seca, garganta seca, piel seca y escamosa, micción corta y heces secas y duras. Es una mala época para las personas que sufren estreñimiento.
  • La sequedad daña el Yin de Pulmón: a través de la propia piel, el vello o la nariz, daña los líquidos del pulmón y provoca tos seca con escasos esputos, dolor de pecho…

En general, en otoño se recomiendan los alimentos con energía neutra y templada: ajo, cebolla, nabo, jenjibre, pera, y las semillas oleaginosas.

  • Cereales: arroz, cebada, avena, arroz glutinoso.
  • Semillas oleaginosas: pipas de girasol, calabaza, sésamo, almendras, castañas, nueces…
  • Vegetales: coles de bruselas, bróquil, coliflor, cebolla, nabo, hinojo.
  • Legumbres: soja, azukis, lentejas, garbanzos…
  • Pescado blanco y azul.
  • Frutas: mandarinas, manzanas, naranjas…

Es importante que evitéis tomar alimentos con naturaleza fría yo fresca.

El otoño tiene relación directa con el elemento metal, es decir, con el pulmón. Es la época donde la tristeza suele refrejarse con más intensidad, así que debemos interiorizar las cosas con serenidad y evitar dejarnos llevar por las malas impresiones.

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Frío en la cara


¿Nunca os habéis preguntado por qué la cara puede resistir tanto el frío? Según nos cuenta el Clásico de las Dificultades, la cabeza es la confluencia de todos los canales Yang del cuerpo. Los canales Yin ascienden hacia la nuca y luego regresan, mientras que los meridianos Yang se distribuyen por toda la cabeza, llegando incluso a la oreja. De este modo, al tener acceso directo con el Yang, la cara soporta mejor el frío que otras partes del cuerpo.

Pequeños consejos

Empieza una nueva semana que debemos afrontar con múltiples retos. No todos tenemos las mismas circunstancias y no todos superamos los problemas de igual manera así que, aquí van unos pequeños consejos:

  • Hacer algo de ejercicio por la mañana, nada más levantarse, puede llegar a ser mucho más efectivo que tomarse una taza de café. No se trata de hacer deporte intenso, pues el organismo se está despertando, pero unos minutos serán suficientes para poner la máquina a punto.
  • Mantened la costumbre de comer siempre a la misma hora .
  • Tomad cereales en vuestro desayuno para que liberen su energía poco a poco y os llenen más.
  • Si trabajáis durante el día y tenéis insomnio, cansancio o irritabilidad, recordad que de día es importante que os toque la luz solar, y que de noche es importante reducir las fuentes lumínicas (sobretodo las artificiales: tablets, móvil, ordenador), con el fin de que el organismo comprenda que es hora de dormir.
  • Tomar complementos multivitamínicos puede ayudarnos a encontrarnos mejor, pero es preferible tomarlos en los cambios de estaciones.

Todos llevamos en nuestro interior un reloj interno que regula los procesos metabólicos del organismo. Por esa razón, los ataques de asma son más frecuentes hacia las tres de la mañana, al aumentar el nivel de eosinófilos, precisamente la hora en que en Medicina China se dice que la energía del pulmón comienza a elevarse. La viscosidad sanguínea es mayor por la mañana, el hígado produce más colesterol a partir de las seis de la tarde, por lo que almorzar poco y cenar mucho ayuda a acumular más colesterol que hacer todo lo contrario.

Dicho esto, ¡desearos una feliz semana a todos!

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Déficit de vitaminas

La vitaminas son sustancias orgánicas que se encuentran en los alimentos y que son indispensables para el desarrollo y buen funcionamiento de nuestro organismo. Cuando alguna de ellas se ingieren poco solemos tener deficiencias, pero, ¿qué síntomas pueden darnos unas u otras? Aquí os presento un breve resumen a nivel informativo:

  • Vit. A (Retinol). Ceguedad nocturna, picor y sequedad en los ojos, aspereza cutánea y facilidad para contraer catarros, faringitis y diarreas.
  • Vit. B1 (tiamina). Calambres y dolor en las piernas (beri-beri). Edemas, palpitaciones, dificultad para respirar.
  • Vit. B2 (riboflavina). Adelgazamiento, fisuras en las comisuras labiales, ardor y picor en la lengua, visión borrosa e intolerancia a la luz.
  • Vit B6 (piridoxina). Irritabilidad, depresión, calambres en las piernas y dificultad para andar. anemia.
  • Vit. B12 (cianocobalamina). Anemia, inflamación de la lengua, llagas, dermatitis, calambres en las piernas.
  • Ácido fólico. Anemia.
  • Vit. C. Escorbuto, hinchazón y sangrado de las encías, caída de los dientes y aparición de hematomas.
  • Vit. D. Debilidad muscular y deformaciónes óseas en niños; osteomalacia, dolor óseo y deformación de los huesos en adultos.
  • Vit. E. Anemia, debilidad muscular y retención de agua debajo de la piel.
  • Vit. K. Hematomas y facilidad a sufrir hemorragias.

Recordad que una alimentación variada y equilibrada, generará un aporte suficiente de vitaminas para nuestro organismo.

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El arándano rojo

Uno de los grandes beneficios que nos puede otorgar el arándano rojo es tratar la cistitis, ya que aquellas mujeres que lo toman asiduamente sufren menos de este tipo de infección urinaria. Al mismo tiempo, una encuesta revel´ço hace años que a más de un tercio de las mujeres que lo utilizaron les fue muy útil tras tomarlo de manera continua, sobre todo a las mujeres jóvenes entre los 30 y 40 años.

El 37% de las mujeres sufre al menos un episodio de cistitis durante su vida, y, de ellas, el 20% vuelven a padecerlo en los dos meses siguientes debido a una mala curación de la infección, a la resistencia a los antibióticos (una causa cada vez más común) o debido a los pobres hábitos de higiene que a veces se mantienen. De hecho, el 12% las sufre de manera recurrente teniendo más de dos episodios al año, así que el arándano rojo puede ser una ayuda a tener siempre en cuenta.

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Las espinacas

Tomar ensalada de espinacas de vez en cuando es algo que podría favorecernos en gran medida gracias a sus nitratos. Gracias a ellos, y a las bacterias que se encuentran en la boca, se convierten en óxido nítrico, ayudándonos a mejorar la función de las mitocóndrias, al mismo tiempo que reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares o diabetes.

  • Las espinacas, igual que algunas otros vegetales, tienen la propiedad de proteger la mucosa del estómago previniendo la aparición de úlceras gástricas.
  • Gracias a nutrientes como el potasios o el folato, mejoran el sistema neurológico. Así pues, es un alimento imprescindible para personas con Alzheimer.
  • Al tener beta-caroteno y luteína, contribuye a que tengamos un mejor cuidado de nuestra vista: picor en los ojos, ojos secos, etc.
  • Tiene efectos anti-inflamatorios.
  • La vitamina K que encontramos en la espinaca nos ayuda a retener el calcio.
  • Tiene la coenzima Q-10 que, a parte de combatir el cansancio, fortalecerá nuestros músculos (especialmente los del corazón).

Así que ya sabéis que tomar ensaladas de lechuga puede ser muy refrescante (sobre todo en verano), pero que la una buena ensalada de espinacas nos aportará siempre mucho más. Por algo Popeye comía lo que comía…

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