Déficit de vitaminas

La vitaminas son sustancias orgánicas que se encuentran en los alimentos y que son indispensables para el desarrollo y buen funcionamiento de nuestro organismo. Cuando alguna de ellas se ingieren poco solemos tener deficiencias, pero, ¿qué síntomas pueden darnos unas u otras? Aquí os presento un breve resumen a nivel informativo:

  • Vit. A (Retinol). Ceguedad nocturna, picor y sequedad en los ojos, aspereza cutánea y facilidad para contraer catarros, faringitis y diarreas.
  • Vit. B1 (tiamina). Calambres y dolor en las piernas (beri-beri). Edemas, palpitaciones, dificultad para respirar.
  • Vit. B2 (riboflavina). Adelgazamiento, fisuras en las comisuras labiales, ardor y picor en la lengua, visión borrosa e intolerancia a la luz.
  • Vit B6 (piridoxina). Irritabilidad, depresión, calambres en las piernas y dificultad para andar. anemia.
  • Vit. B12 (cianocobalamina). Anemia, inflamación de la lengua, llagas, dermatitis, calambres en las piernas.
  • Ácido fólico. Anemia.
  • Vit. C. Escorbuto, hinchazón y sangrado de las encías, caída de los dientes y aparición de hematomas.
  • Vit. D. Debilidad muscular y deformaciónes óseas en niños; osteomalacia, dolor óseo y deformación de los huesos en adultos.
  • Vit. E. Anemia, debilidad muscular y retención de agua debajo de la piel.
  • Vit. K. Hematomas y facilidad a sufrir hemorragias.

Recordad que una alimentación variada y equilibrada, generará un aporte suficiente de vitaminas para nuestro organismo.

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