¿No quieres tomar más leche?

Es bien sabido que, a ciertas edades, el cuerpo humano no procesa bien los lacteos. Si eres una de esas personas que quiere dejarlos de lado y busca alguna alternativa para poder sustituir la leche por algo más saludable, toma nota de estas grandes alternativas:

  • La bebida de quinoa (un vaso) aporta hasta 3gr de proteína, 20mg de magnesio, 5mg de calcio y varios minerales más. Te aportará energía y te hará sentir bien.
    Si tienes acidez, úlceras gastritis o sufres de cólicos, la bebida de avena será una excelente aliada. Piensa también que la vitamina B que contiene reforzará tu pelo y el sistema nervioso.
  • Si eres una de esas personas que te pasaste a la leche de arroz, debes tener en consideración que este tipo de bebida es muy rica en azúcares. Muchas personas la mezclan con quinoa o amaranto para aportarle más nutrientes.
  • La leche de avellanas te ayudará a combatir el colesterol gracias a sus ácidos monoinsaturados.
  • La leche de almendra es la que más calcio contiene de todas, encontrando unos 400mg en tan sólo un vaso.

La mayoría de los envases que venden en los supermercados y otras tiendas para que puedas realizar tu mismo la bebida de almendra, me refiero a esa especie de pasta que se mezcla luego con agua, llevan grandes cantidades de azúcares. Id con cuidado y comprad la leche de almendra en tiendas especializadas y con calidad ecológica.

Como ves, hay bastantes opciones para dejar de tomar la tan conocida leche de vaca. De hecho, son muchas las personas que sufren molestias digestivas por culpa de la lactosa y las bebidas vegetales, son excelentes para tomar, ricas en nutrientes, bajas en grasas y fáciles de preparar.

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